今天是末伏第一天 三伏天末伏是哪一天6篇
末伏，是“三伏”之一，所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意，标志着一年里最炎热的时期。下面是书包范文为大家精心整理的三伏天末伏是哪一天6篇，希望能够给小伙伴们的写作带来一些的帮助。
末伏有什么习俗 篇一
吃鸡蛋：大家经常听到的就算头伏吃饺子，而有的地区在末伏的时候就会选择吃烙饼摊鸡蛋，其实是在补充营养。三伏当中，中伏往往较长，到了末伏，人体消耗已经到了一定程度，需要补充一些蛋白质等营养。
温水洗澡：到了末伏一般就是在八月中旬，虽然秋老虎主导着大部分地区，但是早晚温度还是有差，因此不能贪凉去洗冷水澡，容易造成感冒，最好用温水或者热水洗浴，对身体才有好处。
吃面条：北方的居民喜欢面食，所以到了这个时令，就会煮上面条，加入自己喜欢的配料，可以去除暑气和潮气，达到强身健体的效果。
末伏天吃的菜有什么? 篇二
一、胡萝卜炒蘑菇
1、胡萝卜削皮洗净，切成薄片。香菇和口蘑清洗干净切成片备用。
2、起锅烧油，放入蒜末翻炒爆香，放入胡萝卜翻炒半分钟，再放入蘑菇翻炒。
3、炒至蘑菇变软后，加入食盐和蚝油调味，再加入一点水淀粉勾芡。
4、炒至浓稠，撒上葱花即可出锅。
二、西红柿炒鸡蛋
1、碗中打入4个鸡蛋，加入一点食盐入底味，用筷子搅散。
2、西红柿划十字花刀，加入开水烫一下，可以轻松去掉西红柿皮。再切成小块备用。
3、起锅烧油，油热之后再放入鸡蛋液，这样煎出来的鸡蛋比较蓬松好吃，炒熟之后盛出来备用。
4、直接锅中底油，放入葱花翻炒出香味，再倒入西红柿翻炒，加入食盐、生抽、白糖、番茄酱，翻炒出汁。
5、放入鸡蛋，再次翻炒半分钟左右，撒上葱花即可出锅。
适合末伏吃的食物有哪些 篇三
末伏适合吃一些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，而且还应该多吃一些清热利湿食物，比如苦瓜、桃、绿豆等食物。
此外末伏处于秋初，天气干燥，所以应该吃些滋阴润燥的食物，比如银耳、梨、藕、等食物。
末伏第一天可以拔罐吗 篇四
可以
一般情况下，三伏天是可以拔火罐的，不会对身体产生不良的影响，反而还可以起到一定的保健效果，对身体有一定的好处。
末伏的注意 篇五
切莫贪凉损阳气
末伏时天气的一大特点是，白天高温闷热，但早晚明显变凉，昼夜温差大。
所以末伏时节，取凉须有节制，以免伤及身体阳气。切忌勐吹空调、过吃冷饮，不宜直吹空调，也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时，避免着凉感冒。
补水养肺防干燥
立秋至末伏这段时间，天气虽然还是很热，但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外，还有些干燥的感觉，这个夏天的湿热不同。
由于夏季酷热出汗多，常损耗过多，使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥，因此极易出现秋燥，常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。
相较于夏天，此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺，除了喝水补充水分外，喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺，对身体极好。
养好脾胃贴秋膘
初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，处于较为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失调、消化不良等，甚至发生秋季腹泻。
末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情况，而且有利于“贴秋膘”。
一粥一汤过好末伏天
“秋老虎”发威，末伏天燥邪当令，身体易被秋燥所伤，引起口干舌燥、皮肤干枯。所以饮食上要滋阴养润、健脾养胃，推荐以下“一粥一汤”，帮你健康美味过末伏天！
冬瓜薏米煲老鸭：鸭肉有滋阴、养胃、补虚作用，冬瓜、薏米可清热利湿，是末伏时节极佳的祛暑健脾利湿汤品。
末伏最后一天是哪一天 篇六
2020末伏是从8月15日开始，到8月24日结束。末伏是指立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。末伏已经进入夏末，天气没有中伏那么热了，代表着伏天的结束
初伏
接下来我们看看的初伏是什么时候，今年初伏开始的时间是农历五月二十六，阳历是七月十六日，到七月二十五日初伏结束。初伏刚刚开始的时候大家就要开始注意了，在初伏开始之前，气温还是比较温和的，但是进入初伏之后，天气一下子就变热了，进入初伏之后，大家就要开始做好防暑措施。白天很热的时候尽量不要出门，平时也要多喝点温水，不要因为夏天太热就喜欢喝凉水，特别是女孩子，喝凉水对女孩子的身体并 不是很好，所以平时还是要多喝一些温水。
中伏
初伏之后就是中伏了，中伏跟初伏和末伏都有些区别，初伏跟末伏都是固定的十天，但是中伏有时候是十天有时候是二十天。像2020年的中伏就有20天，这一年的中伏是从七月二十六号开始一直持续到八月十四号。这一年的中伏时间还是比较长的，所以大家要多注意身体，平时有空就多锻炼一下身体，古人说夏练三伏，所以说三伏天也是一个锻炼身体的好时候，特别是进入中伏之后雨水开始增多，这种天气会让很多蚊虫开始大量繁殖，所以要做好防蚊虫叮咬，蚊虫叮咬这个问题不要忽视，这个问题还是很严重的，不小心就会染上各种疾病，就算是身体很健康的人也不要大意。
末伏
度过漫长的二十天中伏之后，紧接而来的就是末伏了，末伏已经是三伏天最后的十天，虽然进入立秋了，但是秋老虎的威力还是十分强大的。所以还是要注意，在这个天气我们要保证睡眠质量，天气一热，人们就很容易疲惫犯困，如果休息不好上班的时候你的精神状态也不好，进而影响到工作，所以秋季还是要休息好，养足精神才能更好的奋斗。还有闷热的天气，很容易让人心情烦躁，容易跟别人发生矛盾，所以要适当的调整自己的心情，可以多参加一下能让人心情愉快的活动，家里卫生也要搞好，一个好的环境对于人的心情影响还是非常大的，保持一个干燥整洁的环境能让人变得更开心。饮食也要注意，多吃水果解热，不要吃太多冷饮，对身体不好。
末伏适合吃什么食物
1、摊鸡蛋
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。
2、西红柿
西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素还可增强免疫力，改善皮肤老化及老年斑；还能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及内皮组织癌细胞的生长，血清中含较高量番茄红素的妇女，罹患子宫颈癌的几率较低。
3、绿豆粥
夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤给家人当水喝。绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。煮绿豆粥的时候不要加入碱。
4、黄瓜
暑热天气对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
5、酸梅汤
到了夏季三伏天，能喝上冰凉的酸梅汤可谓是神清气爽，而酸梅汤里有个很重要的食材，就是乌梅。中医认为，乌梅味酸、涩性平，归肝、脾、肺、大肠经，主治肺虚久咳、久痢滑肠、虚热消渴。酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用。
末伏的注意事项
1、适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口，以微汗为宜。
2、解暑降温有度，切忌盲目贪凉。
3、要合理安排个人起居，保证适当的睡眠和休息
4、在暑湿季节里，豆类食品之所以比较受欢迎，是因为豆类食物大多性味甘平，富含蛋白质、维生素、微量元素等多种物质，有益气健脾、补益身体的功效。在漫漫的长夏之季，豆类食物可以为人体补充足够的营养。
5、伏天气温高，机体能量消耗大，加上食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降。头伏、中伏时抵抗力透支过多，而末伏不少人可能疏于保健，容易导致胸闷、气短，甚至被暑热击倒，出现中暑或者“热伤风”。
6、末伏清补，以健脾利湿为主，可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。
三伏天饮食
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。
在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养；再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。
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